근육감소 / 하체근력키우는방법 /하체강화운동

근육감소 /하체근력키우는방법 /하체강화운동

근육감소는 근육 조직의 손실을 말합니다. 위축된 근육은 정상보다 작아 보입니다. 부상이나 질병으로 인한 신체활동의 부족, 영양부족, 유전학 그리고 특정한 의학적 조건들은 모두 근육감소의 원인이 될 수 있습니다.

근육감소는 오랜 시간 동안 활동을 하지 않은 후에 발생할 수 있습니다. 만약 근육이 전혀 사용되지 않는다면, 신체는 결국 에너지를 절약하기 위해 근육을 분해할 것입니다.

활동하지 않아 생기는 근육감소는 질병이나 부상에서 회복되는 동안 움직이지 않으면 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하고 노력하는 것은 이러한 근육 위축의 형태를 역전시킬 수 있습니다.

사람들은 특정한 생활방식을 바꾸거나 물리치료를 시도하거나 수술을 받음으로써 근육 위축을 치료할 수 있습니다.

근육감소가 신체에 미치는 여향을 살펴봅니다.

Tip! 하체 근력 키우는 방법

규칙적인 하체 근력 운동을 하는 것은 그 부위에 살찐 근육량을 형성함으로써 다리, 엉덩이, 그리고 엉덩이를 형성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 쿼드리스, 햄스트링, 글루트, 종아리 등의 근육을 강화시켜 줍니다. 튼튼한 하체를 갖는 것은 또한 여러분이 하루를 더 쉽게 움직이도록 도와주고 운동 활동 동안 (달리기, 사이클링과 같은) 경기나 축구와 같은 팀 스포츠 동안 경기력을 향상시킬 수 있습니다.

선택할 수 있는 수많은 다리, 엉덩이, 그리고 글루트 운동이 있습니다. 하지만 최고의 하체 운동은 큰 움직임과 함께 여러분의 안정성에 도전하고 코어 힘을 향상시킵니다. 아래의 상체 하체 운동은 완전한 하체 운동으로 함께 수행하거나 총체중량 훈련 루틴에 통합될 수 있습니다.