노화와 질병의 원인 활성 산소를 줄이려면 어떤 음식이 좋은가?
활성산소는 노화를 가속시킬 뿐만 아니라 질병에 더 잘 걸리게 할 것입니다.
브로콜리, 버슬나물, 양배추, 감귤류, 녹차를 가능한 한 자주 포함시키세요.
만병의 근원이 활성 산소를 줄이기 위한 다양한 방법을 알아 봅니다.
모든 병은 활성 산소가 원인?
활성산소와 항산화, 종종 듣게되는 단어인데요.. 노화와 질병의 원인이라 불리는 활성산소가 정확히 무엇인지, 그리고 항산화 물질과는 무슨 관련이 있는지 알아 보겠습니다.
산소는 우리가 살아가는데 꼭 필요하지만, 반대로 우리 몸을 늙고 병들게 하는 존재입니다. 호흡을 통해 우리 몸속으로 들어온 산소는 우리 몸 구석구석으로 운반되어 에너지를 만드는데 쓰입니다.
세포속에 존재하는 에너지를 만드는 기관인 미토콘드리아는 산소를 이용해 에너지를 발생시키고, 이 과정에서 활성산소라는 부산물을 함께 만들어 냅니다.
활성산소는 우리가 살아가는데 어쩔수 없이 발생하는 생활의 찌꺼기와 같은 것입니다.
노화 주범 활성 산소를 줄이려면?
우리는 호흡을 통해 들이마신 산소를 태워 에너지를 얻습니다.
이 과정에서 부산물로 활성산소가 생기는데요, 활성산소가 과도하게 생기면 노화를 촉진하고 암 발생의 원인이 됩니다.
활성산소를 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
활성 산소를 제거하는 항산화 영양소
- 비타민E : 참기름.아몬드.땅콩. 달걀 노른자.장어.기름진 생선
- 비타민A : 당근.시금치.옥수수.달걀노른자.간.
- 비타민C : 레몬.귤.키위.깻잎.쑥갓.파프리카
항산화 효과를 기대할 수 있는 음식들
저렴하면서도 높은 항산화 효과를 기대할 수 있는 음식 5가지
