B12 오메가3 칼슘 마그네슘 미네랄
비타민칼슘
따라서 임산부가 비타민D 부족 현상을 겪을 경우 이러한 부담은 태아에게도 고스란히 전달된다. 골다공증 감소에 도움을 주는 칼슘, 비타민D가 함유되어있다. 크렌베리, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 헤이즐넛 등 다양한 견과류를 한 번에 즐길 수 있을 뿐만 아니라, 비타민, 칼슘, 철분 등 몸에 좋은 영양소가 가득해 수험생의 영양 간식으로 제격이다.
비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는데 필요한 것으로 뼈와 치아를 생성하는데 영향을 준다. ‘2016 국민건강통계보건복지부 질병관리본부’에서 우리 국민에게 가장 부족한 3가지 영양소는 칼슘, 비타민A, 비타민C 등이었다. 반대로 말하면 임산부에게 비타민D가 부족할 경우 부담이 태아에게도 고스란히 전달된다는 의미다.
비타민칼슘
가장 중요한 원인은 연령 증가에 따른 호르몬 변화와 칼슘·비타민 대사 저하, 운동부족 등이다. 칼슘과 비타민 등이 풍부하게 들어 있어 바다의 우유라고도 불리는 굴은 9월부터 12월까지 제철이다.
비타민 D는 칼슘 대사를 조절해 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는데 관여한다. 따라서 임산부가 비타민D 부족 현상을 겪게 되면, 이는 태아에게 고스란히 전달된다. 크렌베리, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 헤이즐넛 등이 들어있어 다양한 견과류를 한번에 즐길 수 있고, 비타민, 칼슘, 철분 등을 함유하고 있어 수험생들을 위한 영양 보충 간식으로 제격이다.
비타민칼슘 ▷밤＝밤에는 탄수화물·지방·단백질이 모두 들어있을 뿐만 아니라 칼슘, 비타민, 철분 등의 미량 영양소도 풍부하다.
비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는데 필요한데, 뼈와 치아를 생성하는데 영향을 주기 때문이다. 이 중 비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는데 필요한 것으로 뼈와 치아를 생성하는데 영향을 준다.
부족해지면 구루병, 골연화증, 골다공증 등의 위험이 커질 수 있다.
