치아건강에 좋은 음식 양파의 효능, 치아건강에 좋지 않은 음식
치아건강에 좋은 음식 양파에는 알리신과 같은 항균 작용을 하는 성분이 들어있기 때문에 충치나 잇몸병을 만드는 스트렙토코커스 균을 사멸해 주는효능이 있습니다.
그 외에도 잘 아시다시피 양파껍질에는 항염증 효과가 탁월한 플라보노이드 성분인 퀘르세틴이 들어 있어서 잇몸에 염증이 생겼을 때 억제해주는 효과와 효능이 있어서 도움이 됩니다.
음식의 충치유발지수를 보면 치아건강에 좋지 않은 음식을 구분할 수 있습니다.
| 항목 | 지수 | 항목 | 지수 |
| 마가린, 버터 | 0 | 초콜릿 | 15 |
| 동태찌개 | 1 | 건포도,건빵 | 16 |
| 쇠고기찌개, 어묵 | 2 | 인절미,도넛 | 19 |
| 김치 | 3 | 사탕 | 23 |
| 고사리 | 4 | 전병 | 25 |
| 우유, 딸기 | 6 | 비스킷, 과자 | 27 |
| 깍두기 | 7 | 딸기쨈 | 31 |
| 사과, 라면, 콜라 | 10 | 엿 | 36 |
| 아이스크림, 고구마 | 11 | 캐러멜 | 38 |
| 요구르트 | 14 | 젤리 | 48 |
충치유발지수 : 당 성분의 함량과 함께 치아에 달라붙음 정도를 측정한 수치
과자 아이스크림 보다도 젤리가 치아건강에 가장 안좋은 음식입니다.
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