신장은 하복부의 작은 기관으로 신체의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 어떤 음식들은 신장의 성능을 향상시키는 반면, 다른 음식들은 신장에 스트레스를 주고 손상을 입힐 수 있습니다.
신장에 좋은 음식, 신장에 좋은 과일입니다
물 : 신장은 체내에서 독소를 걸러내기 위해 물을 사용합니다.
물은 몸에 가장 중요한 음료입니다. 이 세포들은 물을 이용해 독소를 혈류로 운반합니다.
고구마 : 고구마는 흰 감자와 비슷하지만, 섬유질이 과다하면 더 천천히 분해되어 인슐린 수치가 상승하지 않을 수 있습니다. 고구마에는 또한 체내의 나트륨 수치를 균형 있게 하고 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
녹색잎채소 : 시금치, 케일, 차드와 같은 짙은 잎이 많은 야채는 다양한 비타민, 섬유질, 미네랄을 함유하고 있는 식이 스테이플입니다. 또한 많은 것들이 항산화제와 같은 보호 화합물을 포함하고 있습니다.
베리 : 딸기, 블루베리, 산딸기를 포함한 다크 베리는 많은 도움이 되는 영양소와 항산화 화합물의 훌륭한 공급원입니다. 이것들은 신체의 세포들을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과 : 사과는 펙틴이라고 불리는 중요한 섬유질을 함유하고 있는 건강에 좋은 간식입니다. 펙틴은 고혈당이나 콜레스테롤 수치와 같은 신장 손상의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장에 안좋은 음식입니다
신장 건강을 증진시키거나 이런 장기의 손상을 예방하려면 피해야 할 음식들이 몇 가지 있습니다.
붉은색 고기
유제품
대부분의 곡물
콩류
견과류
생선
