신경쓰이는 내 남친의 여자사람친구! 특징은 뭐가 있을까? 이럴 때 신경 쓰인다!! ❤️ 우리들의 연애 이야기 드라마
신경비타민
또 독성 아미노산인 ‘호모시스테인’을 억제해 뇌혈관을 튼튼하게 만들어준다. 감기 예방을 위해 실내 온도를 18~20도 내외, 습도는 50% 이하로 유지하고 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고 비타민 섭취에도 신경 쓴다. 때문에 고른 영양 섭취가 매우 중요한데, 특히 ‘비타민D’ 보충에 신경 써야 한다.
이외에도 비타민 B1은 뇌와 신경의 기능을 유지하는 효과도 있다. 주성분인 벤포티아민은 활성형 비타민B1으로, 눈 신경 근육의 피로를 개선해 통증을 줄여준다.
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때문에 비타민B1이 부족하면 기억력과 집중력이 쉽게 저하되고, 심한 경우 뇌 손상까지 일어날 수 있다. 비타민B12는 뇌와 신경에 꼭 필요한 영양소다. 이들은 비타민과 미네랄이 부족하지 않게 각별히 주의해야 한다.
신경 세포의 손상을 억제하고 에너지를 공급해 정상적인 신경 작용을 돕는 것은 물론, 신경전달물질인 세로토닌 분비 또한 원활하게 만들어준다. 비타민B1은 뇌 세포에 영양을 공급하고 신경 활동을 촉진하며, 비타민B6은 신경전달물질 분비에 관여하고 신경 세포를 보호한다. 비타민B12는 신경 세포를 생성ㆍ보호하고 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질을 분비해 원활한 두뇌 작용을 돕는다.
신경비타민 갱년기가 찾아오는 40대에서 50대라면 마그네슘 같은 미네랄 섭취를 신경 써야 하며 셀레늄, 비타민 C, 비타민 E 등 항산화 영양소를 챙겨야 한다. 그 결과, 비타민을 투여한 파리는 죽은 신경세포가 현저히 적고 이동성이 오래 유지되는 것으로 나타났다. 비타민 B12는 육류, 어패류, 생선, 우유 및 유제품 등 동물성 식품에만 존재한다.
또, 비타민B 효능은 놔와 신경계에 필요한 에너지들을 공급해 주는 역할이다. 비타민B 학술정보 확인이 가능한 학술이야기에는 ‘신경・두뇌 기능과 비타민B’, ‘통증과 비타민B’, ‘대사면역과 비타민B’, ‘약물복용과 비타민B’ 등이 담겨있으며 월 2회 업데이트 된다. 영양 관리에도 신경 써야 하는데, 비타민 E가 환절기 건강관리에 도움을 주는 대표적인 영양소다.
사우스 오스트레일리아 과학자들은 73 개의 임상전 그리고 임상 연구를 검토 한 결과 햇빛과 관련이있는 비타민이 신경계를 보호한다는 임상적 증거는 없다고 결론 내렸다. 비타민D가 신경전달물질 분비, 면역세포 생성 등 신체 곳곳에서 다양한 효능을 발휘하기 때문이다.
