암을 이길수 있도록 예방하는 식품-채소,과일–4
암예방과일
/헬스조선 DB 채소와 과일에는 항산화 영양소와 면역력을 좋게 하는 피토케미컬 등이 풍부한데, 이들 성분은 항암효과가 있다. ” 이 연구는 국제 암 잡지를 통해 발표되었다. 서양에서 석류는 ‘씨가 많은. 연구팀은 “석류주스는 전립선암 등 일부 암 예방을 돕고 건강한 심장을 유지하게 한다.
◇굴 굴은 아연을 많이 함유하고 있는데 아연은 우리 몸에서 콜라겐을 생성하여 피부의. ◇올리브 피부 노화 예방에 도움을 주는 불포화지방산을 함유하고 있다. 주로 현미나 잡곡과 같은 통곡류, 신선한 채소와 과일의 섭취는 췌장암 예방에 도움이 된다. 대표 과일입니다.
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픽사베이 토마토 토마토는 라이코펜 함량이 높은 과일로, 이 성분 때문에 토마토가 전립선암 등 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 노니는 열대과일로 손상세포를 재생시키는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 성분이 풍부해 노화방지, 면역력 강화, 염증 완화, 해독 작용, 암 예방 등에 효능이 있다. 단백질은 충분히 섭취하되 과일이나 곡물 같은 탄수화물 섭취를 줄여야 한다.
비타민 A와 C가 눈과 피부를 포함한 신체 노화를 예방하고 비타민 B6가 뇌 기능 증진을 도우며 베타카로틴이 면역계를 강화하는 효과도 있다. 귤, 포도, 토마토는 암 예방에 좋은 과일이다. 폴리페놀은 우리 몸에 누적된 유해 노폐물로 노화와 각종 성인병 심지어 암질환까지도 유발할 수 있는 유해산소를 없애준다.
암예방과일 당근, 브로콜리, 케일 등 녹황색 과채는 유방암 예방에 도움이 된다. 생겨도 암 크기가 요도를 압박하지 않는 정도면 증상을 못 느끼는 경우가 많다. 암 예방에는 과일과 채소 위주의 식단이 좋지만, 막상 암에 걸려 치료 중이라면 체력을 기르기 위해 육류도 먹어야 한다는 것이다.
> 또, 참외 속 풍부한 베타카로틴 성분은 체내 나트륨 배출을 돕고 노화 예방, 항암 작용에 효과적이라고 한다. 대추 효능 대추는 혈액순환에 좋고 몸을 따뜻하게 해 주는 과일이다. 췌장암을 예방하기 위해서는 과일과 채소 중심으로 식생활을 개선하는 것이 중요하며 적당한 운동도 필수적이다.
50세 이상이라면 정기적인 대장 내시경 검사를 추천한다. 단백질은 충분히 섭취하되 과일이나 곡물과 같은 탄수화물 섭취를 절대적으로 줄여야 한다.
