요가와 필라테스 운동 전후에 먹는 음식

요가와 필라테스 운동 전후에 먹는 음식
요가와 필라테스는 상대적으로 다른 운동들에 비해 영향이 적다. 그러나, 핵심 건설 작업이 많이 관련되어 있다. 이것 때문에, 여러분은 여전히 근육 회복을 확실히 지지하기를 원할 것이다.

요가나 필라테스 전에 먹어야 할 음식
짙은 잎이 무성한 야채와 열매를 곁들인 큰 샐러드
바나나와 통곡물 토스트
생채소
요가나 필라테스 수업이 끝나면 반드시 산화 스트레스를 줄이고 회복을 촉진시키고자 한다. 항염증, 항산화제 함량이 높은 식품을 선택함으로써 이것을 할 수 있다.

 

요가나 필라테스 이후에 먹을 음식
짙은 잎이 무성한 야채와 과일을 곁들인 스무디
당신이 선택한 야채와 콩과 함께 현미밥으로 만든 식사
혼합 다크 베리(모든 과일 중 항산화 성분이 가장 높음)
고구마