당신의 장속 노폐물을 깨끗하게 하는 아주 간단한 방법
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모든 과일과 채소. 통곡물, 콩에는 수용성 식이섬유가 들어있지만 다음과 같은 특정 식품을 통해 더 효율적으로 섭취할 수 있다. 코코넛 워터는 열대 과일인 코코넛 내부에 들어있는 액체를 말한다. 곤약젤리 만들기 곤약젤리는 곤약가루를 넣어 물이나 과일주스를 섞어 함께 끓여준다.
‘키위’ 하면 보통 새콤달콤한 맛부터 떠올리지만 질 좋은 채소만큼 영양 가치가 높다 수용성 식이섬유는 물을 머금어 대변을 부드럽게 만들고 장운동을 활발하게 한다. 특히 걷기는 장운동을 활성화 시키는데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등 좋은 치료법이 될 수 있다. 그러나 유해균은 조금만 성해도 장내 부패를 일으켜 독소로 작용한다.
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발효식품인 김치에는 박테리아가 많아 소화에 좋다. 전문가들은 "몸에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다"고. 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시킨다.
혈액순환과 장운동을 촉진해 원활한 배변을 도와주는 훌라후프를 30개 한다. 칼륨과 마그네슘 등 영양소가 풍부한 바나나는 포만감도 높아 식사대용으로 좋은 과일이다. 생선이나 살코기 등의 고단백 음식도 필요하다.
장운동에좋은과일 검은콩 검은콩은 수용성 식이섬유의 좋은 공급원이다. 좋은 음식은 식이섬유를 가진 음식이다. 변비에 좋은 음식을 적정하게 섭취하고, 장 운동이 원활할 수 있도록 생활 습관을 개선하는 스스로의. 물이나 과일보다는 카페인이나 과자 등의 식품을 더 자주 먹기 쉽다.
식이 섬유를 많이 포함한 사과는 특히 장운동에 좋은 과일 중의 하나다. 유익균은 음식물의 부패를 막아준다. 무엇보다 복숭아는 체내 독소를 배출시키는 ‘해독의 과일’로 유명하다.
무엇보다 좋은 것은 물을 다량 섭취하는 것이다. 괜찮고, 과일로는 당이 적은 토마토가 좋다.
