하체 운동 /운동 효과 높이는 음식 /버피 /스쾃 /유산소 운동
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운동 효과 높이는 음식
빠르게 작용하는 에너지원은 단순하고 정제된 탄수화물로부터 빠른 양의 에너지를 제공할 수 있지만, 단점은 초기 급증 이후 혈당이 급격히 떨어진다는 것이다. 이것은 피로를 유발할 수 있고, 이것은 우리에게 연료를 공급하기 위해 더 많은 음식들을 찾도록 유도하고, 다시 순환을 시작한다. 하루의 경과에 걸쳐 이런 느낌을 피하려면 좀 더 천천히 소화되는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋다. 통곡물(쌀, 밀베리, 귀리, 퀴노아, 카무트 등), 과일, 콩, 콩, 콩, 콩, 감자 같은 녹황색 야채는 운동을 준비하지 않거나 운동을 마치고 회복할 때 혈당 수치를 더 일정하게 유지하는 좋은 탄수화물 공급원이다. 활동적이면 영양과 에너지의 비율을 가리키는 개념인 영양분 밀도가 높은 음식도 꼭 먹어야 한다.
나는 몸신이다 294회
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