허리 통증 완화에 좋은 자세 운동법
아기를 보면서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화에 좋은 자세 운동법 ♬
운동 없이 살을 빼다 보니까 조금 더 건강해지고 싶은데 집에서 아이와 같이 할 수 있는 운동이 어떤 것이 있는지 고민입니다.
아기를 보면서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증완화에 좋은 자세와 운동법을 알려드립니다.
허리 통증이 있는 사람들에게 특히 좋은 요가자세로 고양이자세가 있습니다.
허리 통증 완화에 좋은 자세 운동법
고양이 처럼 손과 발을 바닥에 두고 선다.
배에 힘을 준 상태에서 척추를 동그랗게 만다.
숨을 내쉬면서 허리를 안쪽으로 당긴다.
무리하지 말고 통증 느껴지지 않을 시원한 정도까지 말고 당기면 됩니다…..
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