당뇨에 좋은 음식
체중이 많이 나간다면 체중을 줄여야 하고, 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다. 염증에 좋은 음식인 ‘노니 다이어트’의 지방분해, 디톡스 효과는 이미 미란다커 다이어트 방법으로 잘 알려져 있다. 야콘은 잎도 식용이 가능하며 당뇨와 변비를 개선하는 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강식품으로 주목되고 있다.
간 질환을 예방하기 위해서는 과음을 자제하고 간에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 당뇨병에 좋은 음식으로 알려진 여주는 비터멜론, 고야 등의 이름으로도 불리고 있다. 우울증을 개선하는 등 스트레스 해소에도 도움이 된다.
당뇨를 앓으면 식단 조절은 필수다. 당뇨에 좋은 음식을 통해 식이요법을 시행하는 것이 좋다. 높은 혈당을 특징으로 하는 만큼 이미 당뇨를 앓고 있다면, 혈당 지수가 높은 음식을 피하고 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 등 식단 관리에 신경 써야 한다.
흡연과 음주는 지양하고, 운동을 규칙적으로 지속하되, 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 당뇨를 관리할 때 라면이나 면으로 된 밀가루를 포함한 음식들을 비롯해 차가운 음식과 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋으며, 당뇨에 좋은 음식을 바로 알고 꾸준히 섭취하는 것이 바람직하다.
당뇨에 좋은 차
이눌린 성분이 풍부한 돼지감자가 꼽힌다. 돼지감자는 전세계에 자생하고 있는 감자로 차롤 우려 마시면 당뇨에 좋다.
