비타민C영양제

비타민 보충제 과다 복용, 암 위험 높여…효과적인 섭취 방법은? / YTN 사이언스

원료의 출처가 제품의 효능에 큰 영향을 미치기 때문이다. 에너지는 비타민 B군, 항산화는 비타민 C와 비타민D, 뼈 건강은 비타민K 등을 섭취해야 한다. 따라서 비타민C 영양제를 구매할 땐 자연 유래 비타민을 고르면 좋다.

비타민 C 영양제는 시중에서 손쉽게 구입할 수 있다. 스페쉬는 오메가3 영양제와 비타민C로 구성된 ‘SPASH 혈관건강세트’를 20% 할인하는 이벤트를 진행한다고 29일 밝혔다. 비타민 C의 원료는 크게 합성과 자연 유래로 나뉜다.

비타민C영양제

비타민C는 영양제를 이용하면 간편하게 섭취할 수 있다. 비타민C 영양제는 시중에서 손쉽게 구입할 수 있다. 그러나 체내 흡수율이나 안전성을 따진다면 어떤 원료를 사용했는지 먼저 확인해보는 것이 좋다.

이에 추천되는 것이 비타민 영양제다. 단, 시판되는 비타민C 영양제 가운데는. 더욱이 비타민 C 1000 등은 과다 복용으로 인한 부작용 우려도 있다. 아울러 ‘화학부형제’ 함유 여부를 따져보면 더욱 안전하게 비타민C를 섭취할 수 있다.

비타민C영양제 비타민C 영양제의 원료는 크게 합성과 자연 유래로 구분된다. 커피 대신 오렌지 주스나 베리 종류 음료를 마시고 비타민C 영양제를 챙기는 것도 좋다. 따라서 비타민C 영양제를 복용할 땐 비타민C 1일 권장 섭취량인 100mg을 준수하며, WHO에서 권고한 1000mg을 넘지 않는 것이 바람직하다.

이 연구 결과는 대한지역사회영양학회지 최근호에 소개됐다. 이중 합성비타민C는 인공적으로 추출한 원료를 화학 처리해 만든다. 비타민C를 과량 섭취할 경우 부작용 우려가 있기 때문이다.

세계보건기구는 하루에 비타민 C 1000mg 이상을 복용하지 말라고 권고하고 있다. 일부러 과다 복용을 할 필요는 없지만, 비타민C는 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 매일 종합 영양제나 멀티 비타민 등의 건강보조식품으로 충분한 양을 보충해주는 것을 권장한다"고 말했다.