비타민 과다섭취, 오히려 독? / YTN 사이언스
비타민섭취
이는 일반인의 두 배가량이다. 비타민D 권위자 미국 보스턴대 메디컬센터 마이클 홀릭 박사는 연구를 통해 "보충제로 섭취된 비타민D의 혈액 속 반감기는 2~3주이지만, 햇빛으로 생성된 비타민D는 반감기가 2배 길다"고 말했다. 모든 임신부나 모유수유중인 여성은 하루에 4000~5000IU 정도의 비타민D 섭취가 필요한데, 이는 일반인의 2배이다.
이어 “혈중 비타민 D 농도를 비타민 D 복용 용량으로 환산하였을 경우 1000IU≒10nmol/ℓ에 해당한다”며 “4000IU 비타민 D를 섭취한 경우 20% 이상 노쇠 예방이 가능할 수 있다. 모든 임신부나 모유수유중인 여성은 하루에 4000~5000IU 정도의 비타민D 섭취가 필요한데, 이는 일반인의 두 배 이다. 20분간 일광욕을 하면 20000 IU의 비타민 D가 생성된다.
비타민섭취
임산부가 비타민ㆍ미네랄 보충제를 용법대로 복용해도 상한섭취량을 초과해 섭취할 가능성이 가장 큰 영양소는 철분이었다. 임신부 및 모유수유를 하는 엄마는 하루 8마이크로그램을 섭취한다. 대전 카이스트에 위치한 연구소 기업 유진바이오텍이 온가족이 함께 섭취가능한 건강기능식품 ‘펠리즈 츄어블 비타&아연’을 출시한다.
비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는데 꼭 필요한 요소로, 태아의 뼈와 치아를 생성하는데 영향을 미친다.
비타민섭취 또 취학 전 어린이가 비타민A를 적게 섭취하면 성장이 지연되고, 면역체계가 손상될 수 있다.
자궁근종과 자궁선근증을 예방할 수 있는 좋은 음식은 비타민D 섭취도 있다. 미국내분비학회는 하루 1000~2000IU를 섭취할 것을 권장한다. 모든 임신부나 모유수유중인 여성은 하루에 4000~5000IU 정도의 비타민D 섭취가필요한데, 이는 일반인의 두 배 이다.
그렇다면 비타민 C 섭취를 위해 단감을 먹어야 하는 이유는 무엇일까? 이선민 전문의는 가을 제철을 맞은 단감은 비타민 C가 많이 들어 있는 과일이라고 말했다. 보통 성인은 하루 4마이크로그램의 비타민B12 섭취가 필요하다.
